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主持人(小叶)：各位网友大家好，欢迎您收看今天的天一红人堂，我是主持人小叶。 主持人(其琦)：大家好，我是主持人其琦。 我们节目的互动方式依然是加入互动QQ群12191297，或登陆天一论坛置顶贴跟贴留言。 主持人(小叶)：今天来到天一红人堂的嘉宾，他虽然已经是70岁的老伯伯，但是他其实不光是一位达人，也是一位潮人，大家一会儿见到他时大家会觉得我说的话是正确的。在正式请出他之前我 们还是通过一段VCR认识一下他。 (VCR) 主持人(小叶)：有请今天的嘉宾许伯。徐伯还没有反应过来，一直还在回味刚才视频里的情景，是第一次看吗？您觉得你上镜吗？ 许行德：不上镜，太老了。我今天很感动来到天一红人堂，从来没有碰到这个事情，所以比较紧张。 主持人(小叶)：我看出来了，老伯比较紧张。我刚刚看到许老伯的时候第一眼感觉年龄放在那里，但是我完全看不出来，你第一眼看到他时你猜多少岁？ 主持人(其琦)：50多岁。 主持人(小叶)：但是他告诉我有70岁的时候我真的有一点不相信，这个跟老伯平时的一些饮食习惯有很大的关系。我们慢慢聊，老伯是从什么时候开始健身的？ 许行德：我是03年开始的。感觉到心情很好，心情好了身体就好，身体好了什么都好了，通过锻炼促进血液循环，千有万有还是健康第一。 主持人(小叶)：许伯最重要的想表达的就是什么都不如健康重要，还有一点就是思想要想得通。03年在宁波是健身业刚兴起的，那个时候不光说是老年人了，年轻人去健身房的都很少，老伯真的 是赶了一把时髦。 主持人(其琦)：开始时髦了。 主持人(小叶)：所以称呼他为潮人真的没有错。老伯在那个时候是不是刚退休？ 许行德：退休两年了。我是第一个吃螃蟹的人，什么广告新闻，看到了马上就去参与，重在参与。 主持人(小叶)：您刚才说了，您赶时髦已经是发自肺腑、油然而生的事情。我想问一下，您退休之前是不是也从事跟时尚相关的工作？ 许行德：不搭边的，我是从事建筑工程的，我想得很开。五颜六色看过，第三世界看过，所以我要珍惜每一天，所以我要用充沛的精力照顾好自己。 主持人(小叶)：我听出来，您家里面对您健身应该是很支持的。 许行德：是的，老年人身体好了，就可以让他们安安心心工作，不用挂念了。 主持人(小叶)：所以老年人保持健康是非常重要的事情。 刚才绕了一个大圈，我还是没有明白，我的理解是，老伯显然是喜欢尝试新鲜事物的老同志。在圈里别人是不是对您还有另一种称呼？ 许行德：是的，叫老大哥好了。 主持人(小叶)：在圈里面都不叫他许伯的。 许行德：叫我“许哥”。 主持人(小叶)：开始的时候嘉宾就和我商量，让我不要称呼他为老年人，会比较敏感，可以叫他许哥，所以我们按照嘉宾的要求改口叫“许哥”，好吗？ 主持人(其琦)：好的。徐哥。 许行德：谢谢你们的支持。说错了下次要罚款的。 主持人(小叶)：我发现许哥03年开始健身，已经有六七年的历史了，在这个时间里面您有没有发现自己心态发生一些很大的变化？ 主持人(其琦)：先说您体型有没有变化吧？ 许行德：我原来生活很平凡的，我很容幸，从03年开始宝力豪总部亚洲地区最佳会员评选我上去了，后来到了北京，他们美国的总裁给我颁奖，他们给了我很大的鼓励。后来遇到了奥运会冠军谭雪 ，我不服输，我也要向她PK，我想挑战。今后我的打算“生命不止，运动不息”。通过锻炼促进血液循环，所以我感觉到去健身房已经沉迷了。我走路可以像飞一样，很轻松。 我还想到一个办法，我乘车的时候少乘一站路，这样关节可以打开。 主持人(小叶)：在路上已经把热身运动做好了。 许行德：回来了以后可以放松一下，从来不做梦的。 主持人(其琦)：睡眠也好了。 许行德：太好了。所以我非常感谢宁波的健身平台，感觉越来越好了，希望大家踊跃的参加健身活动，心态很重要。 主持人(小叶)：许老伯从头到尾的说心态要好。 主持人(其琦)：这是治失眠很好的方法。 主持人(小叶)：许老伯一觉睡大大天亮。有没有这种的时候，自己不做梦，听到别人做梦很羡慕？ 许行德：真的，可能脑袋不会动脑筋。 主持人(小叶)：这是一种非常高质量的睡眠状态。 我们老伯不光心态上，他刚才说了有很多心理上的变化，现在看到许老伯坐在这里，我们可以通过对比看一下老伯的变化。我们请导播放一下以前许老伯的照片。 老伯你没有锻炼以前你身体上哪些地方变化最大？ 许行德：以前肚子最大。 主持人(小叶)：这张是减肥前的。 网友看到了减肥前和减肥后的对比。减肥前是168斤，减肥后是？ 许行德：现在150上下。 主持人(小叶)：身体有多高？ 许行德：有172CM。 主持人(小叶)：所以说这个身材放到他这个年龄段来说很不简单。 主持人(其琦)：应该给大哥鼓鼓掌。 主持人(小叶)：我想问一下，在过去您用哪种方式提高您的体能？ 许行德：我主要是动感单车，一刻钟下来浑身都湿了，汗水是最好的润肤乳。手也在不断的跳操，有痒操、踏板操、肚皮舞，因为肚皮舞有易健身，眼睛在看，思想不集中就跟不上了，这是全身运 动，腿、手、眼睛、大脑都在动，让全身动起来，让细胞跳舞，所以下来很舒服。 主持人(小叶)：我总结一下，许哥说的全身运动，和我们说的全身运动有一点不太一样，我们说的是身体部分的，但是他说的全身部分有眼睛要盯牢舞蹈老师，耳朵要听着音乐，跟着音乐节奏， 跟着节拍，身体也要结合，这才是真正的全身运动。所以说许哥这套组合得真的挺好的。 许行德：健身教练经常到国外充电去，所以他老是不断的换新花样。 主持人(小叶)：您接触这个跳操的时候是什么时候？也是03年吗？ 许行德：是的，一进去就爱上跳操，这个运动真的很好，我的腿现在很好，楼上跑下去气很平静。我原来跳快三有一点气呼呼的，现在心脏一点也不剧烈的跳了，所以要大胆的跳。我发现有的人说 跳操真有趣，但是不敢跳，我希望大家不要错过这么好的运动，跳操运动真的是好机会。而且我也比较喜欢转身动作，这个踩得重一点，这个脚踩下去很轻松了。 主持人(小叶)：您能不能给我们这些想学跳操的人一点建议？ 许行德：思想要集中，不要觉得这个很难，不要跳两三个动作就走调了，熟能生巧，开始的时候都是这样的，所以我启发会员，有的人看到这个大哥也在跳就跟着跳。 主持人(小叶)：是哪些人？ 许行德：一些中年人，其实跳操都很喜欢跳，跳得难看不敢跳，我就不怕，自我感觉好就行，对身体有利，该出手时就出手，该出腿时就出腿。 主持人(小叶)：班上只有您一个男生吗？ 许行德：是的，有的时候也有几个。 主持人(小叶)：但是坚持下来就您一个人？ 许行德：是的。 主持人(小叶)：您觉得您在这些女孩子面前，都比您年龄小。 许行德：是的，她们也对我很鼓励，也说不错。 主持人(小叶)：有没有人想您请教的？ 许行德：也有的，我说大胆的跳，跳多了就会了，自己要相信自己。 主持人(其琦)：入门比较难，进入状态就好了。 许行德：跟着感觉走。 主持人(小叶)：你们老师对您评价怎么样？ 许行德：我一刻不去他要问的，昨天怎么没来？ 主持人(其琦)：估计您基本上是全勤。 许行德：上次举行过一次活动，发了一部单车。 主持人(小叶)：我觉得应该颁给他一个全勤奖，还有一个最佳进步奖。 许行德：我7年来都坚持下来，没有错过一次，每次最佳会员都是我，健身比赛都是我得奖，我希望有人来PK。 主持人(小叶)：我有一种高处不胜寒的感觉。 许行德：大家通过竞争，共同提高。 主持人(小叶)：一起学习。 刚才也说到了许伯会跳很多操，现场也拍了一段他跳的操，我们也看看有氧操到底有几种。 主持人(其琦)：闻名不如见面。 (VCR) 主持人(小叶)：一段视频包含了两段内容，一段是许哥说的有氧操的环节，还有他经常说的动感单车。 大家发现我们的场上多了一位嘉宾，这位就是许哥的教练。自我介绍一下。 阿光：我是许伯的私人教练，叫我阿光就好了。 主持人(小叶)：看了VCR不过瘾，让许伯现场给我们来一段好了。来一段什么？ 许行德：来一段综合有氧操。 (现场表演) 许行德：谢谢大家鼓励。 主持人(小叶)：其琦你来试一下，导播把刚才的音乐再放一下。 (现场表演和主持人体验) 主持人(其琦)：看着简单其实还是挺难的。 主持人(小叶)：在进退之间有很多技巧，就像许哥跟我们说的，其实是一个熟能生巧的过程，其琦也是亲身体验了一下。 主持人(其琦)：看起来挺简单的，如果真的做好真的挺难的。 主持人(小叶)：学这个肚皮舞关键点在什么地方？ 许行德：主要是胯的部分动作要大一点，要打开。 主持人(小叶)：这个主要是锻炼哪一个部分呢？ 许行德：肚子。 主持人(小叶)：阿光给我们说一下吧，这样会专业一点。 阿光：主要是肚子，因为这部位动作比较多，所以对瘦身方面会有很好的作用。 主持人(小叶)：许哥跳得怎么样？ 阿光：许哥是乐感最好的一个。 主持人(小叶)：这方面是不是也要通过训练？ 阿光：潜力发觉出来了。 许行德：健身要快乐健身，不去有一点不好受，要快乐的去轻松的回。 主持人(小叶)：健身已经成为一种习惯了，变成很享受的一件事情。 许行德：健身大家庭，很和谐。 主持人(小叶)：许哥也讲了一些关于肚皮舞的一些心得。其实许哥还想要尝试很多新事物，比如“漂流”，70岁的老人还会想到漂流，深是什么概念？前一些天我看到一些报道漂流会出现一些事 故，您不怕吗？ 许行德：不怕。 主持人(小叶)：所以尝试新东西也不能怕字当头。 下面我们采访一下他的私人教练。现在的观念都更新了，有更多老年人都尝试一些适合自己的项目。您觉得老年人健身要注意一些什么？ 阿光：一些危险的动作不能做，因为老年人的骨骼比较松，力量方面不能太重，开始从轻一点的做，自己做会受伤的。 主持人(小叶)：比如拿许哥当例子，不介意吧？ 许行德：没关系。 主持人(小叶)：从最入门到中间，大概会经历几个阶段？ 阿光：刚开始以锻炼体能为主，许哥刚进来的时候就说了他喜欢跳操，他说上两节就气喘吁吁了，后来上两三节都能跟上。 主持人(小叶)：开始可能是一些耐力训练，有氧的运动。 主持人(其琦)：我刚才看视频有一个举重的动作，这个是不是锻炼肌肉和力量的？ 阿光：是的，有氧运之后要加一些无氧运动进去，老是做有氧很快会进入瓶颈期的，要加入一些无氧运动。 主持人(小叶)：我们做上上期红人堂的时候也请到了一个健身男，他说健身都要有一种模式，比如有氧操做过去要做一些举重的无氧运动。 阿光：对，老是吃一种药很快会产生一种抗体，所以你要换着吃，锻炼也是一样，这样效果会好很多。 许行德：全面发展。 主持人(小叶)：以你们的眼光，包括亲身经历，如果要去健身的老年人你们能给一些什么计划？ 阿光：刚进去可以尝试像跑步、骑单车，操课参加一些体能耗费少一点的操课，之后还可以做一些单车运动，慢慢的就可以打开了。刚开始进来非常重要，一定要循序渐进，不能太急了。 主持人(小叶)：积累过程是很重要的。 我们感谢阿光教练给了我们一些非常好的建议。再把注意点转移到许哥身上来。许哥刚才说了，七年的历程走下来，不光是体能和心态上的变化，其实他有自己的养神秘诀，我们由浅入深来说，我 想问您，您从早上起床，一从起床到睡觉，您的一天安排使怎样的？ 许行德：早上起来6：00左右，我上面有空中花园，利用空气做了很多花操，“花边走一走，活到九十九”，之后就带来了一天的好心情。之后喝500毫升的温开水，有时候放一点蜂蜜，有时候放一 点盐水。之后可以吃一点水果，如果空腹吃水果也不好，早餐是水果餐，吃过以后到7：30看一下电视，之后吃五谷杂粮的早餐。9：00多以后到超市里面买一点新鲜蔬菜，吃的新鲜活得健康。 主持人(其琦)：量可以少一点，但是要健康。 许行德：就像上班一样，走路也是最好的运动，去的时候热身，跑得快一点，回来以后菜弄一下。中午以后看一些演出，就在城隍庙附近，他们亏着做生意的，要感谢党和政府，这是为民着想，两 个小时6块钱够了，1：30-3：30够了，都是上档次的。 主持人(小叶)：说明许老伯的爱好也很广泛。 下午就差不多要健身去了吧？ 许行德：是的，回来以后要大量的饮水。 主持人(其琦)：您一天要喝多少水？ 许行德：2000毫升，2个小时做好以后喝一点茶叶水，茶多酚对身体也很有好处的，可以抗氧化的。晚上回来以后到健身俱乐部报道。逸夫剧院有好的节目还会通知我的。 主持人(小叶)：您平时到健身俱乐部上几节课？ 许行德：一般就是两节课，去了以后还可以沟通，还可以聊聊到哪里旅游，我觉得可以搞一个沟通小分队，多沟通沟通，碰到不高兴的事情也要请大家注意一下，取长补短，这样很好。 主持人(小叶)：介绍完了，大家沟通一下，这就是许伯的一天生活流程。 这里有许伯写的一个口诀，我从头到尾念一下。 生活习惯秘诀 早上起床洗刷刷，然后喝杯温开水，再来一只大苹果。接下花间走一走，海峡两岸好时光。五谷杂粮粥一碗，然后步行超市走。 这是上午的安排。 吃的新鲜，活得健康。基本以素，遇事不怒。出门走路，动静结合。坚持锻炼，天天健康。开心就要不必计较，人到无求品质自高。少了贪心，没了烦恼。金钱标准，够花就好。乐观低调，简单充 实。结食延寿，未饱先止。人生在世是旅途，所以人在旅途中，旅途要轻松。酸甜苦辣都吃过，五颜六色都看过。人生苦短，来去匆匆。人生脆弱，说走就走。所以要珍惜生命，提高生活质量。天天都 有好心情。 我觉得这是红人堂做到最后的点睛之笔。这就是许老伯养生的真正体会，所有的东西都浓缩在这张纸上了。 许老伯已经有70多了，据他说是70虚岁。 主持人(其琦)：许哥经常说的是：我“35公岁”(35岁的两倍是70岁)。 主持人(小叶)：我觉得不光是让我们年轻人体会到，还要让中年人和老年人体会到，所以我觉得这期红人堂这期的精华就在这张纸上。 在节目的最后请许老给我们来一句画龙点睛的话。 许行德：为健康加油！ 主持人(小叶)：最后看一段VCR，看看许老伯对我们说的真正的话。 下期红人堂再见。 (VCR) |